益生菌是什么?又该怎么服用?

2019/9/16 5588.TV美妆百科

益生菌是对人体有好处的细菌,它可以平衡肠道的PH值,促进体内菌群平衡,从而达到使身体更加健康的目的。人体70%以上的免疫功能在肠道。如果说肠道是免疫力的培训基地,益生菌就是高级培训师。

益生菌怎么吃?

1、温水冲调

水温在37℃以下,千万别用沸水冲泡,那样会“烫死”益生菌!37℃温以下的温水刚刚好。冲泡的时候,先调好水温,再将粉剂的益生菌冲入温水中,保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热,益生菌为活性菌,水温过高容易杀死活性菌,降低益生菌对人体的功效。且冲调后须半个小时内食用,切忌在空气中暴露过长时间。

2、服用时间

为了降低胃酸对益生菌活性的影响,建议在人体胃酸分泌很少的时候服用益生菌,因此,每天早晨空腹及饭前食用益生菌效果很好。

如使用抗生素后,在抗生素发挥作用两小时后再食用益生菌,此时益生菌有助于缓解抗生素给人体残留的毒副作用。

怎么选择益生菌?

活菌数

肠道里的细菌数以亿计,量少了起不到作用,而且正常情况下,有益菌占总量的99%以上。

技术

由于益生菌是通过口服,再作用于肠道,它必须能通过胃酸、胰液的考验,才能顺利作用于肠道,只有能到达肠道的活菌,才能发挥作用。

菌种

复合益生菌是指由至少两种或以上益生菌复合而成,复合益生菌的功效远胜于单种益生菌。

益生菌的作用

益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实,但是在人们的潜意识中,益生菌主要是用来调理肠胃不适的,其实益生菌的作用有很多,一起来看看益生菌那些不为人知的优势吧!

1、预防或改善腹泻:饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。

2、缓解不耐乳糖症状:乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可与牛奶同食。

3、增强人体免疫力:益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

4、降低血清胆固醇:益生菌可降低血清胆固醇水平,此外,长期补充益生菌还有助于防止骨质丢失,预防骨质疏松症。

5、促进肠道消化系统健康:益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。

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